Článek
Znáte to asi všechny. Vylezete ze sprchy, koupelna je plná páry a vy uděláte tu vůbec největší chybu, jakou jen žena může udělat: podíváte se na sebe do zrcadla pod tím nemilosrdným, ostrým stropním světlem. Zmáčknete si stehno a jsou tam. Dolíčky. Pomerančová kůže. Ta nenáviděná celulitida, kvůli které se děsíte chvíle, kdy na sebe budete muset obléknout plavky.
Okamžitě vás zalije pocit naprosté frustrace. „Vždyť přece cvičím! Jím zdravě! Každý večer se mažu tím zázračným gelem za tisícovku, co sliboval úbytek dvou centimetrů za měsíc!“ bleskne vám hlavou. Z poličky vytáhnete dřevěný masážní kartáč a začnete si stehna dřít tak silně, až máte kůži rudou jako rak. Tajně doufáte, že ty tukové polštářky prostě nějak „rozbijete“.
Přiznám se, že i já jsem v tomto zoufalém boji utopila tisíce korun. Vyzkoušela jsem snad úplně všechno – od kofeinových zábalů po skořicové krémy, které pálily tak, že jsem musela spát s nohama vystrčenýma ven zpod peřiny. Naivně jsem věřila pestrobarevným slibům z obálek časopisů. Až nedávno jsem se zdravě naštvala, přestala číst marketingové letáky a ponořila se raději do tvrdých dat z dermatologie a anatomie.
Má zjištění mě šokovala. Uvědomila jsem si, že ten náš každodenní boj v koupelně je předem prohraný, protože se zkrátka snažíme hasit požár na úplně špatném místě. Celulitida totiž vůbec není problémem povrchového tuku, který by šel jednoduše „vydrhnout“. Jde o architektonický rys našeho ženského těla.
Proč ji mají ženy, a muži ne?
Abychom pochopily, proč krémy nemohou fungovat, musíme se podívat hluboko pod kůži. Představte si naši kůži jako klasickou matraci. Úplně nahoře je povlak (pokožka), pod ní je měkká výplň (tuková vrstva) a celou tou matrací odshora až dolů procházejí pevné provázky, které drží její tvar. Těmto provázkům se říká vazivová septa (pojivová tkáň).
Dermatologické studie zkoumající fyziologii celulitidy jasně odhalují ten nespravedlivý biologický vtip. U mužů jsou tyto provázky (septa) uspořádány do kříže, tvoří tak pevnou síť a tuk se přes ně zkrátka nedostane. Ale u nás žen jsou tyto provázky uspořádány svisle, rovnoběžně vedle sebe. A právě tady vzniká ten hlavní problém.
Když se tukové buňky i jen nepatrně zvětší (nebo když kůže s věkem přirozeně ztratí svou pevnost), tuk začne tlačit směrem nahoru. Jenže ony vertikální provázky jsou pevné a kůži naopak stahují dolů. Představte si klasické prošívané křeslo s knoflíky. Tuk se vyboulí ven, provázek kůži stáhne dolů a voilà – máme tu dolíček.
Celulitida není žádná nemoc ani spolehlivá známka toho, že jste obézní. Je to zcela přirozená anatomická struktura ženského podkoží, kterou má zhruba 90 % z nás, a to včetně vrcholových sportovkyň.
Iluze z drogerie: Proč vás kartáče vodí za nos
Když teď perfektně znáte anatomii, už asi tušíte, proč jsou masážní gely a drahé krémy jedním velkým podvodem. Žádný krém na světě totiž nedokáže proniknout třemi vrstvami kůže, změnit strukturu vertikálních provázků a zázračně „rozpustit“ tukovou buňku. To je z biologického hlediska absolutní sci-fi.
Ale počkejte, vy přece po tom suchém kartáčování (dry brushing) nebo po aplikaci krému opravdu vidíte, že je kůže na hodinu hladší, ne? Ano, vidíte. Ale jak varují přední odborníci z Americké akademie dermatologie, je to jen a pouze optický klam. Když kůži usilovně drhnete kartáčem nebo pálivým krémem, způsobíte mikrozánět a masivní prokrvení. Pokožka zkrátka mírně oteče. Tento drobný otok na chvíli vyplní ony propadlé dolíčky a kůže se rázem jeví vyhlazená. Jakmile ale otok po pár hodinách splaskne, celulitida je zpět v plné síle.
Tři kroky, jak kůži reálně a trvale zpevnit
Dobře, takže vyhodíme kartáče a drahé krémy. Znamená to ale, že se s dolíčky musíme prostě nadobro smířit? Ne tak docela. Ačkoliv se jich kvůli naší genetice nikdy nezbavíme na sto procent, můžeme je velmi výrazně zjemnit. Musíme na to jít ovšem chytře – zevnitř, nikoliv zvenčí.
- Budujte svaly (silový trénink drtí kardio): Hodiny běhání na páse vám s celulitidou nepomohou. Vaším hlavním cílem musí být budování svalové hmoty přímo pod tou tukovou vrstvou. Představte si sval jako pevnou podložku. Když pod tou „prošívanou matrací“ vybudujete pevný sval (skrze poctivé dřepy, výpady a posilování s vahami), sval kůži zespodu krásně napne a vypne. Tuková vrstva se rozprostře na větším a pevnějším podkladu a dolíčky se tak opticky vyhladí.
- Zesilte „povlak matrace“ (kolagen a hydratace): Čím tenčí je vaše kůže, tím víc jsou dolíčky vidět. Musíte kůži nutně zpevnit. Krémy s kofeinem sice nefungují, ale výzkumy potvrzují, že tělová mléka s retinolem (vitamínem A) dokážou při dlouhodobém používání skutečně zpevnit vrchní vrstvu kůže (dermis) tím, že v ní aktivně podporují tvorbu kolagenu. K tomu přidejte dostatek bílkovin ve stravě a vitamín C, který je pro tvorbu vlastního kolagenu v těle naprosto klíčový.
- Udržujte fascie šťastné (konec sezení): Ony provázky, které nám stahují kůži dolů, patří do systému takzvaných fascií. Když celý den jen sedíme u počítače a málo pijeme, fascie ztuhnou, zkrátí se a kůži stáhnou ještě víc. Pravidelný pohyb během dne (i obyčejná svižná chůze) a dostatečná hydratace udržují tyto provázky pružné a poddajné, takže kůži tolik netáhnou.
Zahoďte výčitky a s klidem zrušte zítřejší nákup dalšího zázračného peelingu, který slibuje nemožné. Celulitida z nás nedělá ošklivé ani nedokonalé ženy – dělá to z nás zkrátka jen ženy s normálním, funkčním ženským tělem. Přestaňte se trýznit před zrcadlem, s hrdostí si oblečte ty plavky a energii, kterou jste doteď věnovala drhnutí stehen kartáčem, raději investujte do pár poctivých dřepů. Vaše tělo se vám odvděčí pevností, silou a hlavně zdravým sebevědomím, které je na nás nakonec ze všeho vůbec nejkrásnější!
P.S.
Díky, že jste dočetly až sem! Doufám, že až se příště podíváte do zrcadla, uvidíte místo domnělých „nedostatků“ jen fascinující ženskou anatomii a ten masážní kartáč s klidem odložíte. Pokud vám tento článek pomůže ušetřit tisíce za zbytečné krémy a vrátí vám kousek sebevědomí do plavek, budu moc ráda za vaši podporu. Odkaz najdete níže.
