Lidi, přestaňte hledat zkratky, cvičení vyžaduje trpělivost

Nepochopte mě špatně. Rozhodně netvrdím, že hubnutí, budování síly, skvělé postavy a dalších aspektů cvičení je nedosažitelné a nemáte se o nic pokoušet, ale celé je to proces, kde se některé kroky prostě nedají vynechat.

Radím svým klientům, aby se ve svém úsilí neporovnávali s idoly z obrazovek a stránek časopisů, ale aby svůj pokrok měřili vůči sobě samým, před měsícem či dvěma. Stejně jako vysokoškolské vzdělání nelze získat za měsíc, ale vyžaduje si to čas a vytrvalost, tak i cesta za lepším já je dlouhodobý závazek.

Je pravda, že často slýcháváme o rychlých proměnách postavy a úžasných výsledcích v krátkém čase. Ano zní to lákavě, a někteří lidé mohou dosáhnout výrazných změn za několik měsíců. Nicméně je důležité se zaměřit na dlouhodobou udržitelnost těchto výsledků. Ptejte se, zda si tito lidé udrželi onu postavu dlouhodobě? Běhají stále se skvělými časy a běhají vůbec?

V cestě za lepším zdravím a sportovními výsledky neexistují žádné opravdové zkratky. Použití zakázaných látek může přinést okamžité výsledky, ale za cenu značných zdravotních rizik, a i s nimi budete mít výsledky jen při absolutní disciplíně.

Intenzivní trénink s cílem dosáhnout rychlých výsledků pak může vést k zraněním a vyhoření. Skutečný pokrok vyžaduje čas, odhodlání a správný přístup k tréninku.

Mnozí to možná nechtějí akceptovat, ale pravda je, že konzistence a postupné zlepšování jsou klíčem k dlouhodobému úspěchu. Představte si, že začnete s deseti dřepy a každý týden přidáte pár dalších. Po třech měsících byste mohli být na úrovni, kde děláte dřepy s padesátikilogramovou činkou. A když se ohlédnete zpět, uvidíte, jak daleko jste se dostali, i když vaše ideály jsou možná stále vzdálené. A přesně s touto myšlenkou se do cvičení pusťte. Každý den je pro vás šancí, jak udělat něco navíc.

1) Když začnete cvičit, dělejte to kvůli sobě, ne kvůli ostatním

2) Dávejte si krátkodobé mety, kterých byste chtěli dosáhnout

3) Srovnávejte se sami se sebou a maximálně s lidmi, kteří začali s vámi, ne s lidmi z plakátů

4) Řešte vše komplexně, ani sebelepší trénink vám nepomůže, pokud nebudete mít vyřešenou stravu a spánek

5) Využijte na maximum první půlrok, kdy pravděpodobně uděláte největší progres

6) Dělejte vše tak, abyste v tom mohli pokračovat dlouhodobě

7) Zaměřte se na cviky, které jsou funkční a odzkoušené a nehledejte každý týden jiný, zaručeně funkční tréninkový styl

Pokud se vám článek líbil a přemýšlíte, jak začít, klidně mi napište do komentáře, nebo na IG @petrputa.trener.