Článek
Jakmile se ale provoněný byt naplní vánoční atmosférou, naše předsevzetí berou rychle za své. Dobrou zprávou je, že nabrat během několika svátečních dní přebytečná kila není nevyhnutelné. Nemusíme se trápit hlady ani si odpírat cukroví, stačí jen trochu strategie a zdravého selského rozumu. Co tedy během svátků dělat (či nedělat)?
- Nevynechávejte jídlo během dne: Jde o klasickou chybu, která vede k jedinému - večernímu vlčímu hladu. Když pak zasednete ke stolu, sníte zpravidla několikanásobně víc, než kdybyste jedli pravidelně.
- Jezte lehce, ale pravidelně: Dopřejte si přes den dostatek bílkovin a zeleniny (například vaječnou omeletu k snídani a lehký salát k obědu). Váš žaludek tak bude připravený, ale ne vyhladovělý.
- Pozor na tekuté kalorie: Vánoční punč, svařené víno, vaječný likér i sladké limonády dokážou do těla propašovat obrovské množství cukru. Berte je spíše jako dezert než jako zdroj hašení žízně a mezi skleničkami alkoholu vždy vypijte sklenici čisté vody.
- Cukroví jezte vědomě: Zakazovat si ho je cesta k frustraci a podrážděnosti. Místo bezmyšlenkovitého ujídání z krabice u televize si předem odměřte pár kousků na talířek. Každý kousek si pak vychutnávejte pomalu a bez viny.
- Rozlišujte hlad a nudící se mysl: O svátcích jíme často setrvačností, protože je jídlo všude kolem. Než si nandáte další porci, zastavte se a položte si otázku: „Mám opravdu hlad, nebo se jen nudím?“
- Hýbejte se na čerstvém vzduchu: Procházka je tím nejlepším lékem na vánoční přejídání. Nemusíte podávat výkony hodné vrcholového sportovce, úplně stačí, když se každý den vydáte na svižnější procházku, nejlépe do přírody.
Vánoce nejsou o dokonalém jídelníčku, ale o lidech, se kterými je trávíme. Pokud se přece jen přejíte, nemá smysl se hned trestat hladovkou, ta by vás přivedla jen k dalšímu vlčímu hladu.
Anketa
Jak nejraději o svátcích udržujete váhu na uzdě?
Hlídám si pravidelnost v jídle a omezuji tekuté kalorie
0 %
Cukroví si dám, ale striktně si ho odměřuji na talířek
0 %
Vsadím na pohyb - každý den chodím na dlouhé procházky
0 %
to, kila navíc pak po novém roce snadno shodím
0 %
Pokud chcete hlasovat, přihlaste se
Celkem
hlasovalo
0
čtenářů.
Pokud se vám článek líbil, zde najdete další články na podobné téma:
Zdroje:
https://aktin.cz/13-tipu-jak-nepribrat-o-vanocich?srsltid=AYCX9vIVw47Pg9VmQXUN5AtT1-q8lWlN6i05BAtFE8edxFey7d6pWzRG
